Im Schlaf fallen und aufwachen - warum?
Huch! Plötzlich bist Du noch im Traum geflogen, aber plötzlich immer tiefer und tiefer gefallen. Das war aber unangenehm: Viele kennen das Gefühl, im Schlaf zu fallen und ganz plötzlich aufzuschrecken.
Aber woher kommt das eigentlich und welche Bedeutung hat es? Wir schauen uns das Phänomen gemeinsam an.
Wieso kommt es zu diesem Gefühl?
Das Gefühl des Fallens im Schlaf kommt von den Einschlafzuckungen. Und diese wiederum stammen von einem hohen Anstieg von Muskelaktivität im Alltag (Muskelzucken).
Sobald Du einschläfst, entspannen sich diese und Du zuckst unkontrolliert und beinahe unterbewusst.
Denn:
- Ein gewisser Teil ist noch im Wachzustand
- Dadurch kommt es zu diesem Phänomen
- Der Teil von uns, der wach ist, sendet Reize und Signale
- Diese sind stark stimulierend und führen zu einer Muskelreaktion
- Das Gefühl des Fallens und Hochschreckens kommt zustande
Ein wissenschaftlicher Ansatz zur Ursache
Das Phänomen ist leider noch nicht abschließend geklärt. Forscher neben jedoch an, dass es einen neurologischen Konflikt im Gehirn beim Einschlafen gibt.
So sind Teile von unserem Gehirn noch bewusst aktiv und senden Signale, dass wir wach bleiben sollen. Andere Stoffe signalisieren uns aber, dass wir schlafen sollen. Daraufhin interpretiert unser Gehrin all diese Signale falsch und es kommt zu einer Art "Kurzschlussreaktion".
Was kann ich dagegen tun?
Wir haben mehrere Tipps, wie Du dem Gefühl des im Schlaf Fallens und Aufwachens entgegen wirken kannst:
- #1: Feste Schlafroutine einplanen - gibt ein Gefühl der Sicherheit
- #2: Yoga oder Meditation zur Entspannung
- #3: Kein Kaffee, exzessiver Sport oder Alkohol vor dem Entspannen am Abend
Fazit
Keine Sorge! Gefährlich ist das Phänomen nicht... Nur sehr unangenehm... Und sobald Du ein paar Tipps beherzigt hast, sinkt das Risiko, dass es erneut passiert.
Gruselig - wusstest Du: Einige Personen behaupten, wenn man nachts aufwacht, wird man beobachtet... Puh, diese Vorstellung schieben aber ganz schnell wieder zur Seite, sonst bekommen wir noch Albträume!
Häufig gestellte Fragen
Gibt es Faktoren, die das Gefühl, im Schlaf zu fallen und aufzuwachen, begünstigen?
Ja, Alkohol, Koffein können das Gefühl verstärken, da sie die Signale und die Muskelaktivität erhöhen.
Wie wird das Gefühl noch beschrieben?
Neben Einschlafzuckungen, kennst Du vielleicht auch den begriff "Einschlafmyoklonus" oder "Hypnic Jerk".
Welche Symptome hat die Einschlafzuckung?
- Unregelmäßige Atmung
- Gefühl von Herzrasen
- Zuckungen im gesamten Körper
- Visuelle, sensorische oder auditive Halluzinationen
- Aufschrecken
- Hektische Atmung
Bei welchen Schlafkrankheiten kann das Phänomen auftauchen?
Bei den folgenden Schlafkrankheiten:
- Parasomnie
- Schlafparalyse
- Narkolepsie
